co zrobić żeby

XP na wykrywalnosci mi nie zalezy bo wiem ze nawet do 18 miesiecy raczej zalezy na tym by zrobic kilka kilo i zeby skutki uboczne byly jak najmniejsze mojej siostry chlopak bral deke z winem i to juz 6 lat temu i do tej pory nie byl ani razu u lekarza poza oczywiscie jakas grypa dwa razy ale nie chce mi wiedzy przekazac bo ja mam nie koksowac...a [...]

wkrotce zaczynam kopenhaską. mam kilka pytan. moga sie wydawac smieszne ale chcialabym zeby wszystko bylo jasne. kostka cukru to mala lyzeczka, tak? lubie kawe, bardzo, ale slaba, zawsze pije mniej wiecej z malej lyzeczki, ma to jakies znaczenie? co ile godzin maja byc spozywane poszczegolne posilki? co trzy? np. sniadanie o 9, lunch o 12 i obiad [...]

[...] 30min. 5) napiszcie co mam robić i ile na moim ubogim sprzęcie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <---- wszystko o ćwiczeniu w domu. 6) czy nie chcę zrobić za dużo? czy wytrzymam? Wytrzymasz, jeśli będziesz dobrze się odrzywiał i nie będziesz robił AA. NIe zapominaj również o piciu dużo wody niegazowanej i przede [...]

[...] dostępu Możesz póść na trening - zobaczysz co i jak na rozgrzewce jeżeli bóle będą się nasilać przy większych ciężarach - będziesz musiał sobie odpuścić ciężki trening i zrobić go lajtowo lub całość treningu - jeżeli ból będzie szczególnie się nasilać Ale zabolała Cię tylko głowa?, boli Cię szyja jak nią ruszasz? Zmieniony przez - BYK w dniu [...]

mozesz zrobic na mase tak 4-5 serii plasko(12-10-8-7-) 4-5 serii skos-w seriach tak samo 3-4 serie rozpietek Cwicz tak ze przez dwa treningi zaczynaj od plaskiej pozniej skos i rob piec serii na plasko i 4 skos,a przez nastepne dwa na odwrot plasko ze skosem.Zeby byl intensywny przestrzegaj przerw miedzy seriami(90-120sekund-to bardzo wazne) co [...]

Witam Mam od dluzszego czasu problem. Mam 160 wzrostu i waze okolo 64 kg. Dwa lata temu ze wzgledow zdrowotnych zmuszona bylam przyjmowac srodki hormonalne. W niecale 3 miesiace przytulam 10 kg. potem doszly kolejne 4. Po odstawieniu tabletek waga nie zeszla. Dziwne jest to, ze najbardziej zmienil mi sie wymiar tali, natomiast biodra czy biust [...]

...wiec co niektorym odbija Pisze pierwszego swojego posta w wtym dziale, poniewaz kumplom sie przywidzialo byc duzym Jednak zanim zaczne moiwc w czym rzecz, pragne podzielic sie swoimi przemysleniami. Jako ze na forum siedze juz troche, zanim postanowilem napisac poczytalem co nieco... i w tym dziale brakuje paru rzeczy (a wlasciwie to jedenj [...]

sedno nie tkwi w tym jaka to nazwa.. sedno tkwi w: ona Panna Nikt lub Pan Nikt "co mam zrobić żeby schudnąć" WY: aeroby i dieta i to wystarczy.. (tu setki linek o zbawiennym wpływie a i d) a tak po prawdzie to każdy z was się wspomaga, bo co? bo te aeroby to żaden cud? czy działają nie tak? czy to troszkę jak: niech se motłoch liczy [...]

mam jeszcze jedno pytanie. wiec tak ja nie chce jeszcze robic diety bo dla mnie sie to kojarzy z tym ze trzeba co dzien o tej samej porze jesc i trzeba jesc to co sie zaplanpowalo a ja sie jeszcze ucze i nie moge zbytnio tego robic bo mam na rozne godziny. mama pracuje na zmiany i obiadow tez nie bedzie mogla dla mnie robic o tych samych [...]

[...] zwraca się uwagę na ładny ruch, nie skupiając się za bardzo na prawidłowym wykonaniu np. dźwigni czy rzutu. Byłem kiedyś na stażu i mistrz z wysokim stopniem nie potrafił zrobić techniki. Uke poprostu mu się nie podłożył. A nie oszukujmy się na większości sal treningowych JEDEN DRUGIEGO OSZUKUJE!!! PODKŁADA SIĘ! Wiesz ja potrafię już zrobić [...]

Jak bardzo medialna jest kulturystyka , to mielismy okazje sie przekonac dzis w Białymstoku. Na widowni bylo chyba nieco ponad 100 widzow (150 to byl chyba max). Cala impreza nie byla zbyt dobrze rozreklamowana,na bilety nie kazdy mogl sobie pozwolic bo za 2 dni ogladania MP mialby miesieczny karnet na sile, stoiska na targach byly jakie byly :na [...]

aaaa co trzeba zrobic zeby sie stac doradca w dziale??

Ja trenuje 400m i biegam to w 53,43 ale zeby zrobic jakis plan to cięzko bo to jeden z najtrudnijszych dystasów. Wazne jest to ze trzeba umieć rozłozyc siły (pierwsze 200 lcisz na 90% a kolejne 100 max a później jeszcze wiecej) W sobote biedna właśnie na 400 w Wawie. Ale co do tego treningu to musisz sie dogadać z jakimś Trenerem lekkiej, on Cie [...]

Jedyne co mozesz robic to męczyc mostek tak normalnie z siadu, zeby giecie sobie zrobic. Potem jak bedziesz próbował ze stania, powoli odchylaj sie do tyłu. Wazne zebys biodra wypiął nieco do przodu-->to ci zapewni równowage i nie spadniesz na łeb.I tak shcodzisz az postawisz rece. Jak juz bedziesz w mostku wyprostuj nogi. pozdro

[...] dobrze by było przerwy w treningach robić np. 2 x w tygodniu, jeżeli masz tak intensywny trening. Bo później ci czasu na jazdę po 300 km dziennie zabraknie. Dltego będziesz mógł jechać 35km/h i byc tak samo zmęczonym i wynik będzie podobny. Oczywiście nie zaszkodzi zrobić raz na dwa trzy tygodnie dłuższego wytrzymałościowego tripa. Sie ma

[...] jak mówie że polska mniej szkodzi, chociaz i tak bardzo sobie zniszczą organizm, to mówią "a tam pier..... to jest to samo, tylko że ruska jest lepsza- mocniejsza" ja bym w życiu tego nie wzioł, miałem kreatyne i mi przyszło 5 kg (hitec, brałem w wakacje 200kaps) więc po co meta, no ale co zrobić, jak chcą niech sobie organizm niszczą

Nie ma czegos takiego jak rejon bez mozliwosci wspinania sie. Zawsze sie znajda jakies murki,mosty itp. Wracajac do palcy - chodzilo mi glownie o fakt wolnej adaptacji sciegien i stawow w porownaniu z miesniami, co prowadzi w prostej drodze do kontuzji. Palcy tyczy sie to w szczegolnosci. Nie warto ryzykowac kontuzji ktora ci sie moze ciagnac do [...]

[...] ROBIC ZGODNIE Z PLANEM, JAK JEST 15 TO MA BYC 15, W KAŻDYM PRZYPADKU NIE WYCHODZISZ POZA RAMY PLANU tzn że np 15stki(wszystkie) robie powolutku aby sie zmęczyć i z trudem zrobić ostatnie? -- ROBISZ WSZYSTKO TECHNICZNIE a mozna robić taki mikrocykl że pare ćwiczeń 5 powt i pare 5negativ? czy negativy to zawsze ten sam ciężar? można robić [...]

Słuchaj - a kto niby odpowiada za zamowienia armii - przeciez to ona okresla co jej trzeba. Po jakiego h*** nam Patrie, jak nie mamy czym ich przewiezc - znowu mamy jechac pociagami?. W najbliższym czasie nie zapowiada sie przeciez konflikt na naszym pograniczu. Jakoś nie widze, by za ten stan rzeczy odpowiadali goście z logistyki ale sama góra w [...]

patrzylem na trening na skika i ciekawi mnie czy moge go troche zmienic i przystosowac do moich warunkow czy moglby mi ktos pomoc w zmianie jego? zmienilem troche plan chodze na silownie i np z treningu na wyskok wyrzucilem plecy, bo plecy robie w inny dzien I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do [...]